На тренінгах ми засвоїмо цікаві техніки: Зентангл – абстрактний малюнок і малювання Мандали як здобуття ресурсу. Давайте знайомитись з ними детальніше.
1. Творча техніка самодопомоги. Зентангл – абстрактний малюнок
Арт-практика балансу для самостійного застосування за потреби.
Ви дізнаєтесь прості принципи малюнку, підказки та шаблони для створення надихаючого образу, а також оволодієте повноцінною терапевтичною технікою психологічної самодопомоги.
Її можна в майбутньому використовувати самостійно для відпочинку, емоційного балансу, самовираження, контакту з глибинними почуттями, трансформації емоцій та сприйняття, вирішення конфліктів та пошуку відповідей на важливі питання.
Зентангл – це малювання за певним алгоритмом, малюнок, доступний навіть для тих, хто вперше бере в руки ручку. Це простий і доступний спосіб створення цікавих малюнків із структурованих візерунків, народжених вашою фантазією у стані медитації.
Можна використовувати як графічний інструмент у малюванні, можна для відпочинку та розслаблення, заспокоєння емоцій, для самодіагностики та самопізнання, а можна з його допомогою спілкуватися з внутрішнім світом несвідомого, зі своєю інтуїцією і там знаходити відповіді на питання, які вас хвилюють.
Це контакт з несвідомим та творчим самовираженням простими та доступними засобами – папір та ручка.
Практика дає внутрішню опору, силу, підказки, ресурси, пробудження інтуїції та креативності, це можливість:
• намалювати цікавий незвичайний рисунок;
• висловити емоції чи ідеї у такій формі;
• підвищити концентрацію уваги, розвивати творчі здібності та креативність;
• використовувати для самодіагностики стану;
• змінити або врегулювати психоемоційний стан на даний момент – у процесі відбувається послаблення емоційного напруження, відпочинок та розслаблення, зняття стресу, спокій та внутрішній баланс;
• почути важливі підказки з несвідомого та знайти відповідь на важливе питання, вирішити внутрішні завдання;
• встановити зв’язок між свідомістю та несвідомим для регуляції психоемоційного стану, для розуміння себе та осяянь, для натхнення та налаштування на цілі;
• а також розвиває твердість руки, покращує почерк, відновлює та розробляє дрібну моторику, включаючи ті зони мозку, які у повсякденному житті, можливо не працюють, а включення різних ділянок мозку в роботу дає збільшення когнітивних здібностей, IQ, підвищує швидкість розумових процесів та ін.
Тренінг побудований на основі методів арт-терапії, когнітивно-поведінкової терапії, теорії особистості Юнга та інших ресурсних ідеях психотерапії.
Матеріали: папір та ручка, кольорові олівці.
Тривалість заняття: 3 години.
Вік: для дорослих та підлітків від 15 років
Кількість учасників: до 7
Проводить тренінг психолог Катерина Ципенюк – співробітник Центру психологічної допомоги м.Буча.
Малюючи “зентангл”, ви фокусуєтеся на процесі, а не на результаті. Це спосіб створення творчого об’єкта, результатом якого є стан розслабленості та покращення самопочуття. І навпаки, це спосіб розслабитись, відчути себе краще, щоб створити дивовижне зображення. Вміння малювати тут особливої ролі не грає. Цікаво, що інколи ця техніка особливо добре працює з людьми, які не вміють малювати.
Як працює інтуїтивна підказка у малюнку:
у процесі малювання настає творчий транс, свідомість і сприйняття розширюються і змінюються за рахунок сильнішого включення в роботу правої півкулі, пов’язаного з несвідомим та її ресурсами, а також за рахунок поперемінної роботи то правої, то лівої півкулі (постановка завдання – ліва півкуля, малюнок – праве, потім його аналіз – ліве) відбувається активізація зв’язку обох півкуль, як наслідок – посилення активності головного мозку. У цей момент наш мозок працює над запитом у більш повному та ресурсному режимі.
2. Малювання Мандали як здобуття ресурсу.
Арт-практика балансу для самостійного застосування за потреби. Ви дізнаєтесь прості принципи малюнка, підказки та шаблони для створення надихаючого образу, а також оволодієте повноцінною терапевтичною технікою психологічної самодопомоги. Її можна в майбутньому використовувати самостійно для відпочинку, емоційного балансу, самовираження, контакту з глибинними почуттями, трансформації емоцій та сприйняття, вирішення конфліктів та знаходження відповідей на важливі питання.
Мандала – графічний архетип/метафора кола, символ Самості – особистості як психічної цілісності, зв’язку її зі світом, і метафора себе як світу, всесвіту. Її малювання – це і медитація, і глибинна організація підсвідомих процесів, можливість відчути або відновити свою цілісність та інструмент підказки про життєві стратегії.
Карл Густав Юнг використовував санскритське слово “мандала” для опису малюнків у колі, які малював він сам та його пацієнти. «Щоранку я малював у записнику маленький кружечок – мандалу, яка в той момент виражала мій внутрішній стан, ці малюнки давали мені можливість бачити, що відбувалося з моєю психікою з кожним днем».
Юнг асоціював мандалу із Самістю – центром всієї особистості. Він вважав, що Мандала показує природне прагнення пережити наші можливості, виконавши малюнок цілої особистості.
Багатьом набагато легше висловити свої переживання у малюванні, ніж у розмові. Також за допомогою мандали можна проективно продіагностувати і змінити психологічний стан.
Мандала в арт-терапії – це просто малюнок всередині кола, не тільки з яскраво вираженим центром і променями, а й взагалі без променів – абстрактний або предметний малюнок у колі, де коло є символом цілісного всесвіту особистості.
Практика дає внутрішню опору, силу, підказки, ресурси, пробудження інтуїції та креативності, це можливість:
• виявити та/або змінити негативні життєві сценарії
• змінювати емоції/стратегії на глибинному рівні за рахунок метафоричного мислення
• змінити психоемоційний стан на даний момент,
• почути важливі послання з несвідомого та знайти відповідь/підказку на важливе питання, вирішити внутрішні завдання,
• використовувати для самодіагностики стану
• встановити зв’язок між свідомістю та несвідомим для регуляції стану свідомості, для розуміння себе та осяянь, для натхнення та налаштування на цілі.
Тренінг побудований на основі методів арт-терапії, когнітивно-поведінкової терапії, теорії особистості Юнга та інших ресурсних ідеях психотерапії.
Матеріали: папір та ручка, кольорові олівці.
Тривалість заняття: 3 години.
Вік: для дорослих та підлітків від 15
Кількість учасників: до 7
Проводить тренінг психолог Катерина Ципенюк – співробітник Центру психологічної допомоги м.Буча.
***
Локація: Буча, вул. Енергетиків, 2, коворкінг Portal.
Графік занять на цей тиждень:
Середа 26 жовтня: 10:00 – 13:00 – малювання мандали
Субота 29 жовтня: 10:00 -13:00 – зентангл арт-графіка.
Заняття триватимуть і наступними тижнями. Графік буде уточнюватись.
Участь безкоштовна, але попередня реєстрація обов’язкова за телефоном: 0502831166.
