spot_img

Правильно питаться – легко. Советы бучанского эксперта

Юлия Фёдорова, эксперт по здоровому питанию, нутрициолог, коуч.

Здоровое питание, сильно зависит от ваших привычек. Здорово питается тот человек, который любит себя.

Как же сформировать убеждение в том, что правильно питаться на самом деле легко?

НЕ СПЕШИ

Прививать себе полезные привычки необходимо постепенно. Психика не готова к резким переменам образа жизни. Дай себе 2 месяца на укоренение 1 здоровой привычки.

ЦЕЛЬ

Самое важное понять, для чего тебе все это. Будут дни трудностей, когда желание что-либо делать пропадает. Но если ты знаешь, ради чего все это — справиться будет намного проще.

РЕГУЛЯРНОСТЬ

Например, твоя цель – введение жиров в рацион. Нужно каждый день включать в рацион их, а не раз в неделю.
Можно воспользоваться таким методом: пропустить 1 день, но уже на следующий день возвращаешься к поставленной цели. Главное – не пропускать 2 дня подряд.

МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Выращивайте в себе Любовь, Принятие, Взрослую позицию. Не нужно требовать от себя идеальности, не нужно себя критиковать за пропуск привычки – так вы не найдёте сил вернуться к ней завтра. Потому развивайте здоровую самокритичность, принятие себя в моменте Здесь и Сейчас и Взрослую позицию по отношению к своему телу и здоровью. Только вы сами можете его укрепить, полюбить и заботиться.

Юлія Федорова
эксперт по здоровому питанию, нутрициолог, коуч.  Мой подход  - мягко и вкусно сбалансировать рацион. Вдохновляю ввести полезные привычки в жизнь. Знаю много о дефицитах, ЖКТ, биохакинге, ЗОЖ и делюсь этим для здоровья людей. Мой инстаграм @julia.shadenko: https://www.instagram.com/julia.shadenko
spot_img

Must Read

Related Articles