Маріель Славська, журналістка, телеведуча, засновниця благодійного центру ДІМ, керівник благодійного магазину БлагоДІМ

Отже.
Готова до критики
ДЕНЬ 1
Фото в послідовності вживання.
Нагадую, вирішила провести публічний експеримент – 1 тиждень викладати все, що з’їдаю! Маю надію на фахові коментарі, які будуть корисні моїм друзям.
Прекрасно розумію, що для кожного все індивідуально. Але ж загальні тенденції пп – думаю, універсальні.
П.С. До речі, ідея викладати фото мене сьогодні врятувала від цукерки з кавою та вечері після 19:00 – соромно було б викласти:)) Тому, дівчатка, працює ця техніка відмінно, хоча б для самоконтролю.

Сніданок: вода, риб’ячий жир, магне В6.

Вівсяна каша цільнозернова+ гарбуз+мед+молоко+банан+насіння гарбузове, чіа, соняшникове+кокосове масло.


Зелений чай без цукру (2 чашки)


Перекус: кава з молоком (без цукру) + 2 фініки.


Обід: рис нешліфований + духові риб’ячі котлети + листя салату.


Перекус: кава з молоком (без цукру) + 2 фініки.
Вечеря: нут, гречка, квашена капуста, котлета духова рибна


Яблуко + мандаринка.


А у вас що?

ДЕНЬ 2
Скажу вам чесно: якби не моя публічна обіцянка показувати все, що я з’їдаю – все могло бути значно гірше :))
Бачу завдяки цій ідеї з фото чітку зону росту: резервування часу на планування меню та його приготування. Сьогодні гостро відчула брак часу на це. І так завжди. А тому з’їдаєш те, що швидко і просто.
Отже.
До сніданку: Вода + магне В6 + Омега 3,6,9


Сніданок: Творог + сметана + банан + насіння гарбуза та чіа.


Через 30 хв: Чорна кава + сирок глазурований


Пепекус між сніданком і обідом: банан + мандарин.

Чай зелений без цукру.


Обід: вареники з капустою та сметаною (з’їла на 3 шт менше, ніж на фото)


Вечеря (18:30) Чай з манго та роли з лососем.

То що? Який вирок?

1 коментар

  1. Из моих житейских исканий для себя могу такие внести комментарии: молоко и банан не сочетаются. Жидкость типа чай-кофе нужно пить не раньше 1 часа после еды. Мясное и рыбное лучше сочетать с овощами, а не углеводным гарниром. Витамины принимаются во время еды, если по инструкции не указано иное

Залишити коментар

Будь ласка, введіть Ваш коментар!
Будь ласка, введіть Ваше ім'я