Маргарита Чугриева, коуч по здоровому питанию, образу жизни, позитивному мышлению и техникам естественного омоложения; одна из организаторов женского клуба «Время для себя»
Тема здорового образа жизни и активного продуктивного долголетия интересует меня еще с подросткового возраста.
Именно тогда я познакомилась с нашей соседкой по дому. Ей было 50. Выглядела и чувствовала она себя прекрасно. Такие же соседи, которые были даже лет на 10 моложе её, в разговоре уже активно жаловались на свои хронические заболевания. Что же она делает ИНАЧЕ, не так, как другие? Ответ не заставил себя ждать:
– каждый вечер после работы она гуляла очень быстрым шагом 3-4 километра. Это сейчас, через 35 лет, мы слышим о 10 тысячах шагах от каждого занимающегося своим здоровьем. А тогда, в далеком 1985-м, для меня это было открытие;
– следующее, это – питание. Оно было организовано с учетом того, что женщина в 29 лет перенесла серьезное заболевание печени, поэтому всё в рационе было очень постное и некалорийное;
– и третье важное открытие для меня – это занятия йогой – как физические упражнения, так и дыхательные. Тогда я впервые увидела книгу по йоге. Это была самиздатовская брошюра с рисунками от руки. Книга о чем-то нереальном и на тот момент непонятном.
Наверное, вот такие загадки и толкнули меня на изучение организма человека через свой опыт. Потом было много проб и ошибок, сбор реально помогающих техник для восстановления здоровья и красоты.
И одним из важных в этом процессе стало понимание (сначала интуитивное, и только сейчас – Осознанное), что ответственность за физическое здоровье человека лежит на нем самом.
А вот за что на нас лежит ответственность, давайте разбираться.
Анатомию и физиологию тела человека мы изучали поверхностно и всего год в школе (я говорю об обычном человеке, а не тех людях, у кого с этим связана профессиональная деятельность). Я, например, не могла представить и предположить, что это так важно. Понимание пришло, когда столкнулась с современной медициной (увы!).
В самом общем виде физическое здоровье – это состояние организма человека, характеризующееся возможностями адаптироваться к различным факторам среды обитания, уровнем физического развития, физической и функциональной подготовленностью организма к выполнению физических нагрузок.
А именно:
1. Нормальное функционирование всех органов и систем человека, в целом обеспечивающих жизнедеятельность организма:
– сердечно-сосудистой;
-дыхательной;
– костно-мышечной;
– нервной;
– пищеварительной;
– мочеполовой систем и др.
2. Координация, гибкость, иммунитет и т.п.
3. Гармоничная конституция и антропометрические данные:
– соответствие росто-весовых размеров;
– индивидуальные конституционные особенности (пропорции тела и т.д.);
– осанка;
– идеальные параметры обхватов шеи, бицепсов, предплечий, груди, талии, бедер и др.
4. Физический статус:
– данные физического развития человека: силы кисти, бицепсов, трицепсов, ног, выносливость, ловкость;
– физическая подготовленность, сила;
– готовность к работе в экстремальных условиях;
– устойчивость к физическим нагрузкам.
5. Нормальный аппетит.
6. Здоровые зубы.
7. Здоровая кожа.
8. Отсутствие нарушений сна.
9. Нормальная сексуальность активность.
10. Отсутствие простудных и хронических заболеваний.
11. Отсутствие ощущения усталости и общей слабости;
12. Качество и состояние нашего тела целиком и всех его, – отдельно рассматриваемых разными специалистами, – органов, систем, тканей, клеток, молекул. Материал о характеристиках физического здоровья из интернет.
Практически на все параметры нашего организма мы можем влиять. Зачем???
Чтобы оптимально проживать жизнь в физически здоровом теле.
С Любовью и Уважением к Вам и Вашему телу, Маргарита!
Автор фото: Иванка Варгата.
