Йогу для начинающих в субботу начнём с упражнения «Дерево» – символ жизни.

Хороший баланс тела, запускаем в работу правое и левое полушария мозга.

Упражнение «Бык” – укрепляем все тело, прекрасный баланс, раскрываем тазобедренные суставы, поднимаем нашу жизненную силу – “Кундалини”(санскрит).

Упражнение “Верблюжий прогиб” – убиваем ненужные бактерии в кишечнике, повышаем давление, оживляем мышечный каркас вокруг позвоночника, прорабатываем плечевые суставы, укрепляем сердце и кровеносную систему.

“Скручивание лежа на животе 3 в 1” – быстро уберёт боли в спине, глубокая проработка шейного, области между лопаток – грудного и поясничного отделов позвоночника. Самое безопасное, эффективное и эстетичное скручивание.

“Кобра Мудра” – манипуляция с телом и дыханием, которая полностью гармонизирует работу поджелудочной железы, убирает лишние газы из кишечника, укрепляет руки, оживляет мышечный каркас вокруг позвоночника, перезагружает нервную систему.

“Шавасана”(санскрит) – поза трупа (лучшая позиция для расслабления): 6 – 20 минут обязательное выполнение, техника безопасности после практики Йоги.

Ваша Валерия Черныш.