Юлия Сергеева, автор проекта RunBIGBucha

Бучанцы, есть идея собраться вокруг проекта RunBIGBucha. Это Клуб для бегунов-любителей. Сообщество, которое объединит людей в любви к бегу.

Бег может быть очень веселым и полезным занятием для группы. Недаром ведь люди организовывают беговые клубы и собираются там для совместных тренировок.

Бег в группе развивает одно очень положительное качество — ответственность. Довольно сложно заставить себя подняться на пробежку в 5 или 6 часов утра. Соблазн плюнуть на все и остаться в тепленькой постельке еще на 5 минут (и потом еще, и еще… и еще совсем-совсем немного) уж очень велик. И этот вариант развития событий вполне допустим, если вы бегаете в одиночестве. Но если вы знаете, что кто-то еще встает в такую рань для того, чтобы составить вам компанию, встать, все же, придется.

Итак – утренняя пробежка.

С чего начинать?

Надеюсь, все помнят:

Первое и одно из главных – это обувь. Кроссовки для бега вам помогут выбрать в любом спортивном магазине.

Для чайников (каким была я и, наверное, по выбору обуви немного есть пробелов и сейчас):  обращаем внимание на пятку и берём кроссовки для бега на длинные дистанции , тогда есть шанс угодить своим ножкам.

Второе главное правило – выйти на улицу!

Разминка:

 – подъем на стопах – 10 раз

– перекаты на стопах – 10 раз

– выпады: вперёд – назад – диагональ – 3 круга на каждую ногу

– очерчивающие вращения тазобедренных суставов – рисуем восьмерку влево, потом вправо по 5 раз

– мини-прыжки – пятки к ягодицам – 10 раз и больше

И вот теперь можно бежать!

Медленно, чувствуя своё тело, прислушиваясь к ногам и пояснице, спине и плечам.

Для начала 500 м пробежали, 200 м прошли!

Помним: главное – приучить тело к бегу, чтоб и тело, и душа получали от этого кайф….

А олимпийские дистанции чуть позже

Попередня статтяПсихолог в ефірі
Наступна статтяБорис Піаніда, ірпінчанин з генами козаків та італійських художників
Юлія Сергєєва
Бігун-любитель (понад 5 років), страхувальник зі стажем (мала шлях від агента до заступника Голови Правління з продажів), власник турагенції Sergeevatour. Пропоную долучитися до теми Бігу та знань про Біг. Для здоров'я, краси та молодості! Поділюся інформацією про Біг від себе і будемо разом навчатися та удосконалюватися, а також висвітлювати новини спільно з Гуру Бігу: що таке техніка Бігу, вибір взуття, харчування, одяг та інші супутні теми. Вже є перші кроки до створення клубу бігунів в Бучі - RunBIGBucha сторінка в Інстаграм та Фейсбук. Заявимо про Бігову спільноту в Бучі RunBIGBucha на всю Україну!