Юлія Боєва, психологічний консультант, фахівець з особистої продуктивності

Дата виходу з карантину весь час відсувається, і схоже, цей факт для багатьох може стати останньою краплею в морі стресу. А стрес, як відомо “варить” гормон кортизол в нашому організмі, який в свою чергу знижує імунітет. Що можна зробити вже зараз, щоб вийти з ізоляції адекватною людиною, без нервового тику під лівим оком? Ось 5 простих рекомендаций, які перевірені мною особисто.

 Правило перше – Рухайся. Як рухатися в однокімнатній квартирі? Латина, йога, пілатес, аеробіка, контемп – тренування на ютубі на будь-який смак – ми навіть уявити не могли, скільки усього  доступно абсолютно безкоштовно. Найпростіше – щоразу, перед тим як відкрити холодильник, присядь 10 разів. Не дарма кажуть, що рух це життя!

Дезінфікуй інформацію – бажано, так,  ніби на неї хтось щойно чхнув. Кожен раз, коли читаєш новину – став собі питання: “Навіщо я це роблю?”, “Що я зараз відчуваю?”, “І кому це вигідно?”

Медитуй.  Існують різні варіації – найпростіший: усього 5 хвилин концентруватися на диханні і намагатися не блукати у думках. Вдих, видих!

Розподіли  зони відповідальності – чесно дай відповідь на питання: “Чи можу я це змінити?” Якщо ні – це не ваша зона відповідальності. Стресувати в такому випадку просто немає сенсу. Але якщо ти можеш це змінити – доклади усіх можливих зусиль.

Дотримуйся ритуалів і графіка – не перетворюйся в картоплю-пюре на дивані. Хоч іноді надягай джинси і бюстгальтер (якщо це актуально). Намагайся тримати графік – передбачуваність дуже заспокоює. Не йди в серіальний запій, краще взагалі ні в який запій не йди.

І найголовніше – твоє ставлення до ситуації –  саме ти можеш вибирати, яким воно буде. Тільки ти вирішуєш, як поставитися до нинішнього періоду життя – як до можливості влаштувати собі міні-відпустку з рідними і перезавантажитися або як до ув’язнення без права на амністію. Весь світ у нас в голові.

Які приємні заняття ви відкрили для себе під час карантину – діліться в коментарях.

 

1 коментар

  1. Класні поради! Особливо прикольно – про дезинфекцію інформації:))